Вебинар прошел 25 марта 2022. Проводился в связи с текущими событиями, но техники, которые я показываю, подходят для любых других ситуаций. Если вы испытываете острый стресс или недавно получили психологическую травму, техники помогут вам облегчить состояние и вернуть ощущение контроля ситуации.
— Как быть, если вас захлестнули сильные эмоции
— Что делать, когда вас «выносит», «накрывает», «качает», когда вы «не вывозите» и хочется «лежать тряпочкой», а необходимые дела при этом никуда не деваются
— Как быстро облегчить себе состояние, если психолога (или денег на него) под рукой нет.
На вебинаре я даю под запись конкретные техники совладания с острыми эмоциями. Вы сможете их применять как для себя, так и для облегчения состояния вашим близким. В отличие от психотерапии, для применения этих техник не требуется специальное психологическое образование. Приготовьте бумагу и ручку.
Программа вебинара:
— Коротко, буквально два слова, о признаках острого стресса и о том, как снизить риск развития ПТСР
— Техники работы со страхом, паникой, агрессией (гнев, злость, ярость), беспомощностью и чувством безысходности.
— Что можно и нужно, а чего категорически нельзя делать, если у вас признаки острого стресса
— Ресурсы (само)поддержки, где их взять.
Вебинар проводился в условиях, когда в России уже начались технические сложности с доступом в интернет, поэтому качество звука немного барахлит. Постарайтесь игнорировать форму и сосредоточиться на содержании.
Кроме того, мне пришлось немного самоцензурироваться, чтобы не подставлять организаторов и участников, находящихся в России. Прошу отнестись с пониманием.